Yahh...menyambung foto2 yg menampakkan ke-gendut-an gw sebelumnya... serta betapa awal tahun 2012 gw sudah nyaris kembali ke berat badan sebelum baby (awal tahun: 53kg sebelum baby 50-51kg) tapi bounce backkkk sehingga di bulan juni berat gw menjadi 59kg. sekarang sih, per hari ini udah 58,2 kg. Memang, tinggi gw gak bantet2 amat (untungnya) tinggi gw 164cm jadi agak memanjangkan figur gw dan perut ini biar gak terlalu nyembul2 jijai gitu tapi...tetep mnurut gw, gw lagi gendut. pake banget.
sehingga
setelah lebaran kemarin, gw mencanangkan program diet sekejam-kejamnya biar berat badan gw turun syukur2 lebih ringan dari 50-51 kg yg adalah berat gw ketika "ehem" masih gadis "ehem"
kenapa gw mau diet? ya krna gw mau kurus, langsing cantek lah yaaa.... haizzz... yah selain itu tentunya faktor kesehatan.
dimana
-lingkar pinggang perempuan sebaiknya tidak melebihi 80cm, krn lebih dari itu dekat dgn penyakit jantung, diabetes dan yg serem2 lainnya...gw mau panjang umur bo, mau liat sarah punya anak, mau liat suami gw jadi kakek2 narsis (maaf be). lingkar pinggang gw per hari ini adalah 80cm passs.... let me tell you, ketika berat gw 50-51kg lingkar pinggang gw 75cm. 5cm memang cuma bedanya tapi sangat menyakitkan ketika gw gak bisa pake celana nomor 2 lagi di Zara.
-berat badan berlebih kalo kebawa sampe usia tua nanti pengapuran di dengkul semakin cepat terjadi dan kalau sudah terjadi akan makin cepat memburuk.
gw mau travel the world di usia tua sama suami berdua. jadi kami harus sehat dan fit. gw gak mau harus pake tongkat apalagi kursi roda ketika usia 60an nanti, selain ngerepotin orang gw pun gak bebas pergi kemana gw mau...ah gak cucok.
- adalah sangat tidak sehat bagi kantong gw (dan suami) ketika harus terus menerus beli baju baru, celana baru dan kemudian kerudung baru biar matching, lebih fatal lagi kalau diikuti dengan sepatu dan tas baru untuk melengkapinya...hanyaa....untuk mengakomodir si berat berlebih ini. no way.
- gw tambah cranky. ya gimana enggak, kalo nyari baju jadi lebih lama, udah dipake ehh lemaknya keliatan jadi gak pede....terus jd gak nyaman, ya maapken aja aku ya suamiku secara kamulah sasaran terdekat dan ter-empuk untuk kerewelanku.
jadi
sekarang gw lagi diet. ketat.
tapi gw gak mau diet asal2an. gw cukup yakin gw ini lumayan veteran dalam diet... sehingga gw cukup bijak untuk tau 6sdk nasi+ikan+sayur adalah lebih baik daripada gak makan siang tapi minum jus (kalori lebih tinggi booo gulaaa tuh). dan bahwa diet itu 50%nya adalah NIAT dan TEKAD jadi postphone dulu semua kesenangan yg membuat gw jadi jelly belly dan hello semua kerja keras untuk kembali langsing.
dan
gw sangat terbantu dengan sebuah web yg membahas serba-serbi diet, olahraga dan ada fasilitas food + exercise journalnya.
kalo lagi diet, gw terbiasa mencatat apa yg gw makan, dan olahraga apa yg gw lakukan. jadi kyk semacam kontrol buat nafsu. krn jujur aja lebih sering makan itu bukan krn laper tapi socially dan iseng aja...(iseng kok makaan)
kalo dicatet jadi sadar yg dimakan apa aja dan berapa kalorinya...udah lewat dari jatah kalori per hari apa belum, gitu deh. terus harus olahraga berapa lama untuk membakar kalori tsb.
Nama webnya: http://www.everydayhealth.com
nah mulai minggu kemaren gw signing ke situ, dan menggunakan fasilitas food journalnya. seru banget, apa aja makanannya ada jumlah kalorinya jadi bisa itung otomatis. begitu juga dengan olahraga, setiap olahraga ada jumlah kalori yg terbakar berdasarkan durasinya.
oiya, ada juga weight tracker jadi kita bisa catat dan pantau progress kita dari minggu per minggu.
Diet yg gw lakukan adalah, konsumsi harian total kalori intakenya gw batesin 1000kalori aja. sbnernya sih target gw 750 kalori per hari tapi susah yaa secara nasi 6 sendok aja udah 200kalori bok, blum lauknya tuh.
pokoknya 1000 kalori is the limit deh.
dan gw olahraga. standarnya sehari gw ber-sepeda statis selama 30menit setiap malam. sepeda statis dgn kecepatan sedang selama 30 menit (ngayuhnya konstan yah jgn dikit2 stop terus ngemil yuk ya yuuuk) akan membakar 204 kalori.
pada hari-hari ketika gw makan kelewat 750 kalori bahkan lewat 1000kalori gw "menghukum" diri dengan bersepeda statis lebih lama yaitu 60menit (bakar 408kalori) kadang ditambah sit-ups 4x15 hitungan. sit-ups sebanyak ini selama kurang lebih 10-15 menit membakar 119 kalori (dikit yak pdhal udah senen-kemis napas gw)
ketika gw mulai hari kamis, 27 sept 2012 berat gw 59,8kg. Jumat, 59,6kg. per hari ini senin, 1 okt 2012 berat gw 58,2
overall gw udah turun 1,6kg dalam waktu 4 hari. not bad kan....(iya dong, bilang iya) kalo progress ini bisa gw pertahanin, berarti harusnya (harusnya yah, kalo gak kan ya maap aja) untuk mencapai 50kg which is 8,2kg lagi, akan gw capai dalam 20 hari-an lagi. which is: sekitar tgl 20 Oct, on my BDAY!
Amien, ya Allah.
Doain juga ya teman2.... kalo gw kurus kan gw happy, kalo gw happy gw gak cranky, kalo gw gak cranky kan lo semua gak jadi sasarannya (yeee...)
progress hari per hari akan gw catet disini, sekalian sebagai penambah motivasi buat gw... biar malu gitu kalo gak turun-turun hihihii.
alright...
here's my note today:
Berat badan : 58.2kg
BMI: 21.56 (ktnya sih fit and balance) i don't feel so, still feel chubby tho.
pokoknya kalo ada yg senasib sama gw, lagi diet, lagi mau menghilangkan baby weight, tenanglah anda tidak sendiri. bersyukurlah bahwa banyak yg lebih overweight dan posturnya lebih gak banget drpada anda (jahat) hihii maksud gw, bersyukurlah belum overweight atau amit2 obesitas. tapi jgn terlena.... buat apa jadi yg terlangsing di suatu komunitas tapi termasuk gemuk di komunitas lainnya. kita harus jadi langsing, sehat dan happy dengan tubuh kita sendiri di komunitas manapun dan dengan ukuran apapun.
tapi, please ya jangan jadi Anorexia atau Bulimia. tetep makan tapi makannya disiplin. kita kan mau sehat dan cantik bukan mau cepet metong bo. okaaayyy....
Ganbatte Kudasai!!!!
No comments:
Post a Comment